#2025-08-06-日报

我永远都还有其他的选项，可以是头脑中想法的选项，可以换一种解释因果的想法，可以换一种想要追求的目标，也可以是现实世界的选项，可以做一些新的行为。过去无法改变，但当下仍然有很多选择
当我们说“不要做某事”时，其实是在说我们可以做其他的事，不要再头脑中陷入局限，也不要在真正可执行的行为上局限
情绪是我们选择的一种大脑中的行为，如果"失败"后选择的只有情绪，只有懊恼、歇斯底里、后悔，这种情绪行为模式不会带来任何现实的改变，当深陷情绪而难以自拔时，唯一的“解药”是接受，这与所谓自信无关，自信是一个统计上的相信，相信能在未来做好，而现在要做的是接受，情绪产生了，可以“转而问向自己，为何产生如此强烈的情绪”，而后应该聚焦调整想法和调整动作的过程本身
从"失败"中获取的经验是：“哦，原来这样做不行呀，下次换一种做法吧”
“放下”的核心在于让大脑不再执着于或浮现某类想法，尤其是在面对过去、失败或负面情绪时，需要接受已发生的事实，并选择采取不同的想法和行动方式，而非陷入无效的内部挣扎
克制自己表达欲，不是所有事情都值得发表意见